Ab nun gilt der von mir ausgewählte Speiseplan, für die nächste Woche:
Thermalbad – herrlich 😍 – hier mehr Infos zum Gasteiner Thermalwasser. Ich durfte 25min drin liegen. Danach – nicht viel abtrocknen, da es noch auf der Haut nach wirkt. Im Zimmer noch 30min ruhen…
Die Gymnastik war fein – am Sessel sitzend, paar Übungen gemacht… Interessant für mich: Theraband um die Oberschenkel. Beine einwenig parallel auseinander – und dann: nach rechts/links rausdrücken, inklusive den Fuß auf die Seite kippen…
Dann eine Std Zeit, bis zum Mittagessen… Im Zimmer – Fenster auf, an der Sonne stehen… Für spazieren, wäre es mir zu viel Action. Fuss braucht Ruhe…
Titelbild – morgendliche Aussicht 🤭
Relativ bald, mich aufs Sofa gesetzt, und Beine auf den Sessel… Tee ist fertig, jetzt lesen & relaxen 🤩
Ad Mittagessen: die Zeiten sind ganz streng. Wenn man für 12:30 eingeteilt ist, darf man nicht früher reingehen ☝️
Juhuuu!! Ab jetzt kann/darf ich Krafttraining auch alleine machen 💪
Und: Therapeut meinte, wäre schon gut auch mit Turnschuhen viel zu gehen, wegen dem Gehmuster… Mit Schlapfen ist’s ganz was anderes… Na gut… Werde es immer wieder Mal machen, auch wenn es tw eine Qual ist 🤪
Irgendwie war mein Knöchel wieder schon recht geschwollen 🥴 also – ab aufs Bett, Beine rauf, und rechtes Fussi kühlen…
Hatte gestern auch gut getan… Kühlziegel hab ich hier nicht, so geht’s auch ganz gut.
Schwellstrom wurde an den Waden montiert, und ich musste im Sitzen mit den Zehen das Bein heben, während der Strom durch meine waden kribbelte… Dauerte ca 15 Minuten.
Während dem Video Vortrag konnte ich mich sehr gut umziehen und fertig machen zum rausgehen 🤭 Inhalt war interessant, und für mich eine Wiederholung von bereits gehörtem..
Beim Abendessen, bekam ich nur das Roastbeef (ohne Sauce) – und da der Bohnensalat wohl ohne Dressing nicht machbar war, bekam ich einen einen Salat 🤩
Nach dem Essen, ausrasten im Zimmer… Und gegen 19:45 ging’s ab zum Trainieren: Zuerst ca 20 min am Rad strampeln, und dann Krafttraining 💪
Wir waren nur zu zweit. Beim Radeln, war ich alleine…
Danach ins Zimmer… Zum Schlafen, einen Tee gemacht…
Dann bissl wäsche waschen… Wobei mir dieser Glasdeckel sehr geholfen hat, dem ich dank Eva’s Erfahrungen, bei ihrer Reha, mitgenommen hatte – als Waschbecken-Stöpsel 🤭
Morgen ist’s Programm gechillter… Bin jetzt langsam müde 🥱 es ist 21:50… Gute Nacht 😴