Radfahren (9km) wie immer, super. Und auch die Trockengruppe war gut. Vor allem die Übung des Ausfallschrittes – bzw. Anbahnung:
- Ein Fuss vor, Knie über der Ferse
- Anderer Fuß nach hinten – Hüfte achten, dass nicht kippt. Beide Füße sehen gerade nach vorne
- Zehen vom HINTEREN Fuß anheben, und dann
- Hinteres Bein beugen, ohne die Stellung des vorderen Beines zu verändern.
- Anfangs – frontal gegen die Wand – „anhalten“ an der Wand.
- Sobald es auf BEIDEN Seiten, gut geht, und Balance kein Thema ist, parallel zur Wand. Nur mehr mit einer Hand halten…
- Und erst wenn das auch gut geht – freihändig 🤩
Das Moor am Genick und an der Lende, tat gut (kam schon 25min früher dran) – schlief kurz sogar ein dabei 🤭
Nach dem Essen, dann nochmals ordentlich Sonne ☀️ getankt….
Wenn ich schon nicht viel gehen kann, dann eben Krafttraining 🤷🏻♀️
Zuerst aufwärmen min Planks/60sek – am Knie, dann jedes Gerät 3x … Duschen und Relaxx …
Bissl Narbenpflege/entstören, relax, Tee Wasser holen… Und wieder am Ende meines Ganges gemütlich chillen & diesmal mit Tee & eBook:
Kurz vor 18 Uhr, traf ich mich mit Pauline (Stmk) und Franz, und wir fuhren mit dem Auto zur Pizzaria in Gastein…
Irgendwann wurde es im Lokal ziemlich laut, und wir hatten das Bedürfnis gehen zu wollen… Pauline wollte sowieso auch schon zur Klinik zurück, während Franz und ich noch ein wenig ausgefreudig waren – es war ja erst ca 20 Uhr 🤷🏻♀️
