Heutiger Plan, fängt früh an:
Die Massage tat dem Nacken gut. und im Anschluss bei der Physio wieder eine neue Übung gelernt:
Wenn sie noch eines findet, bekomm Ichs fürs Zimmer, zum selbst üben…
Nach dem Frühstück (mein Müsli schon vorher vorbereitet gehabt…) – gab es den ersten Teil des Knie-Vortrags…
10km (25min) radeln war wieder fein. Und beim Schwellstrom, bin ich diesmal tw mit dem Strom in der rechten Wade, auf beide Zehenspitzen rauf gegangen .. 10x stehend, 10x sitzend / abwechselnd… Gegen Ende (15min Strom…) konnteb ich fast freihändig doch schon die Fersen hochziehen 😍
Beim Strom war ich ansich schon früher. Die Sonne scheint draußen, am liebsten wäre ich normalerweise eine Runde draußen spazieren gegangen… Naja… Fussi braucht Ruhe. Geht nicht 🤷🏻♀️
Stattdessen, setzte ich mich in den gemütlichen Sessel am Ende meines Ganges, und füllte den Menüplan ab Donnerstag aus… Zwischendurch – die ☀️ und den herrlichen Ausblick genossen 🤩
Und dann – ab ins Zimmer, Fuß kühlen & hochlagern…. Und Blog schreiben… 😅
Vor und nach dem Mittagessen bin ich im eigenen kleinen Garten herumspaziert und habe einige geh Balance Übungen gemacht, und dabei teilweise auch die Sonne genießen können. Einiges geht schon besser als zu Beginn 😃
Die Nordic Walking Einschulung, war eigentlich nur die Ausgabe der Stecken 🤭 jedoch, schien die Sonne, also Versuchte ich’s gleich Mal…
Es sind keine Gumminoppen an den Spitzen, somit klackert es die ganze zeit – was mich ziemlich genervt hatte. Also kam ich nur bis zur Höhe vom billa und hab dann mal gleich Sonnenblumenkerne mir dort besorgt, und bin dann wieder heimwärts gegangen…
Daheim gab’s noch ein paar organisatorische Dinge zu erledigen bis ich wieder in hochgelagerter Ruheposition mit kühlpack am Fuß auf dem Bett landete… Irgendwie ziemlich anstrengend alles 🤪
Heute Abend hätte es in vier gängiges Gala Dinner geben sollen. Jedoch wegen der vermehrten krankenstände wurde es abgesagt somit überraschungsessen 😅